你一定也聽過，甚至親眼看過這樣的例子。
那個生活最自律的人，不抽菸、不喝酒，
飲食清淡，每天固定運動，體檢報告一向漂亮。
所有人都覺得，
他一定是「最不可能出事的那一種人」 。
但某一天，消息傳來。
癌症。
很多人第一個反應不是難過，而是困惑。
怎麼會是他？
是不是醫生搞錯了？
是不是其實還有什麼壞習慣我們不知道？
但在身心醫學與心理臨床的長期觀察中，
醫師與心理師反覆看到一件事：
身體出問題的那一天，往往不是第一天。
而是最後一天。
這並不是說情緒會直接造成疾病，
而是當身體長期承受超出負荷的壓力，
系統失衡往往早已開始。
▋ 那些你以為「沒事的小情緒」 ，其實一直在累積
在許多臨床經驗與相關研究中，
從長期失眠、慢性疲勞、焦慮、憂鬱，
到各種身心症狀，背後經常同時出現的一個因素，
是長時間沒有被好好處理的情緒壓力。
不是一天心情不好。
也不是偶爾撐不住。
而是很多年來，
你都告訴自己要忍、要想開、要再撐一下。
這種語言，在很多高績效文化裡其實非常熟悉。
我們習慣把它叫做專業、抗壓、責任感，
卻很少有人教我們，什麼時候該停下來重新校準。
我們對身體的照顧非常有儀式感。
幾點運動、吃什麼、補充哪些營養品，都記得一清二楚。
但對情緒，卻往往只有一句：「沒事啦。」
如果你回到幾百年前，跟人說「睡前要刷牙，因為牙齒上有牙菌斑，不清掉會出事」 ，
多半會被當成怪人。
因為大家看不到牙菌斑。
而情緒，正是現代人的「心靈牙菌斑」 。
看不到、摸不著，就以為它不存在。
直到某一天，它已經悄悄造成無法忽視的後果。
▋ 情緒從來不是弱點，它是祖先留下來的保命系統
很多人一聽到「恐懼、憤怒、嫉妒」 ，第一個反應就是排斥。
覺得那代表不夠成熟、不夠正向。
但從演化角度來看，情緒存在的第一個目的，
其實很單純。
活下來。
在現代臨床中，曾有一位因車禍損傷情緒理解區域的大企業家，智商完全沒有受影響，卻開始做不出好的決策。
投資失準、人際關係混亂，生活一步步失控。
因為情緒，本來就是我們的內建導航。
很多關鍵選擇不是算出來的，而是感覺出來的。
情緒不是軟性議題，而是決策系統的一部分。
不是要你放下理性，
而是讓理性重新有完整的資料來源。
真正讓人出問題的，往往不是情緒太多，
而是太久沒有任何情緒被允許出現。
在管理現場，我反而最擔心的，
不是情緒外顯的人，
而是那種什麼都撐得住、什麼都說「沒事」的人。
因為系統真正出問題的時候，
往往不是當機，而是慢慢失準。
在科技業的管理現場，我看過太多理性完整、邏輯清楚的人，並不是能力不足，而是在長期忽略身體與情緒訊號後，開始在關鍵決策上一次次偏掉。
當那個「怪怪的感覺」長期被忽略，方向偏掉，
只是時間問題。
▋ 我們天生就懂情緒，後來卻被教會閉嘴
人其實一出生就會情緒溝通。
嬰兒不需要語言，只看表情，
就知道自己安不安全。
這和大腦裡的鏡像神經元有關，
它會自動同步他人的情緒狀態。
問題出在後來。
很多人從小聽到的話是：
「有什麼好哭的。」
「不要那麼愛生氣。」
「你是男生，要堅強。」
這些話不一定出於惡意，
卻一點一滴，把情緒表達的出口關上。
當情緒無法流動，它往往就只能往身體裡去。
▋ 如果你想照顧健康，情緒不是選修
照顧情緒不是要你每天分析自己。
而是至少，願意承認它存在。
當情緒出現時，先停下來呼吸。
深吸氣，再慢慢吐氣。
這個動作本身，
就在幫助神經系統從緊繃狀態回到安全狀態。
接著，允許一句話出現在心裡。
「我現在這樣，是可以的。」
再來，找一個方式，把它說出來或寫下來。
不為了變正向，只為了理解。
很多人會發現，
一旦情緒被聽見，身體自然就鬆了。
▋ 最後想留給你的，不是勵志
很多人生病，不是因為不夠努力。
而是太習慣不聽自己。
後來我開始學習身心靈，不是因為理性失效，
而是因為我發現：
所有決策模型裡，
都漏掉了一個最關鍵的資料來源：身體。
無論是在高壓決策的現場，
還是陪人回到內在的過程中，
我越來越確定一件事：
情緒不是拖慢人生的變數，
而是被忽略的參數。
身體從來不會無緣無故背叛你。
它只是承接了太多你沒時間處理的東西。
大腦存放的是你學會的知識。
情緒，記錄的卻是你一路走來的智慧。
如果有什麼你今天願意開始做的，
或許不是更自律，
而是更誠實。
這也是近期完成 IA 人體直觀教學後很深的感觸。
在 IA 人體直觀教學裡，我真正陪學員練習的，
除了感受情緒，
更重要的是重新建立一個能力——
信任身體正在告訴你的事情。
因為當一個人不再相信自己的身體，
他最後也會開始不相信自己的判斷。
連續三週的課程中，
學員漸漸感知到那些長期藏在各大身體系統裡、
從未被說出口的情緒。
當情緒被覺察、被理解，
而不是急著處理或修正，身體就開始鬆動。
很多轉變，並不是因為做得更多，
而是終於不再忽略自己。
你一定也聽過，甚至親眼看過這樣的例子。
那個生活最自律的人，不抽菸、不喝酒，
飲食清淡，每天固定運動，體檢報告一向漂亮。
所有人都覺得，
他一定是「最不可能出事的那一種人」 。
但某一天，消息傳來。
癌症。
很多人第一個反應不是難過，而是困惑。
怎麼會是他？
是不是醫生搞錯了？
是不是其實還有什麼壞習慣我們不知道？
但在身心醫學與心理臨床的長期觀察中，
醫師與心理師反覆看到一件事：
身體出問題的那一天，往往不是第一天。
而是最後一天。
這並不是說情緒會直接造成疾病，
而是當身體長期承受超出負荷的壓力，
系統失衡往往早已開始。
▋ 那些你以為「沒事的小情緒」，其實一直在累積
在許多臨床經驗與相關研究中，
從長期失眠、慢性疲勞、焦慮、憂鬱，
到各種身心症狀，背後經常同時出現的一個因素，
是長時間沒有被好好處理的情緒壓力。
不是一天心情不好。
也不是偶爾撐不住。
而是很多年來，
你都告訴自己要忍、要想開、要再撐一下。
這種語言，在很多高績效文化裡其實非常熟悉。
我們習慣把它叫做專業、抗壓、責任感，
卻很少有人教我們，什麼時候該停下來重新校準。
我們對身體的照顧非常有儀式感。
幾點運動、吃什麼、補充哪些營養品，都記得一清二楚。
但對情緒，卻往往只有一句：「沒事啦。」
如果你回到幾百年前，跟人說「睡前要刷牙，因為牙齒上有牙菌斑，不清掉會出事」，多半會被當成怪人。
因為大家看不到牙菌斑。
而情緒，正是現代人的「心靈牙菌斑」。
看不到、摸不著，就以為它不存在。
直到某一天，它已經悄悄造成無法忽視的後果。
▋ 情緒從來不是弱點，它是祖先留下來的保命系統
很多人一聽到「恐懼、憤怒、嫉妒」，
第一個反應就是排斥。
覺得那代表不夠成熟、不夠正向。
但從演化角度來看，情緒存在的第一個目的，
其實很單純。
活下來。
在現代臨床中，曾有一位因車禍損傷情緒理解區域的大企業家，智商完全沒有受影響，卻開始做不出好的決策。
投資失準、人際關係混亂，生活一步步失控。
因為情緒，本來就是我們的內建導航。
很多關鍵選擇不是算出來的，而是感覺出來的。
情緒不是軟性議題，而是決策系統的一部分。
不是要你放下理性，
而是讓理性重新有完整的資料來源。
真正讓人出問題的，往往不是情緒太多，
而是太久沒有任何情緒被允許出現。
在管理現場，我反而最擔心的，
不是情緒外顯的人，
而是那種什麼都撐得住、什麼都說「沒事」的人。
因為系統真正出問題的時候，
往往不是當機，而是慢慢失準。
在科技業的管理現場，我看過太多理性完整、邏輯清楚的人，並不是能力不足，而是在長期忽略身體與情緒訊號後，開始在關鍵決策上一次次偏掉。
當那個「怪怪的感覺」長期被忽略，方向偏掉，
只是時間問題。
▋ 我們天生就懂情緒，後來卻被教會閉嘴
人其實一出生就會情緒溝通。
嬰兒不需要語言，只看表情，
就知道自己安不安全。
這和大腦裡的鏡像神經元有關，
它會自動同步他人的情緒狀態。
問題出在後來。
很多人從小聽到的話是：
「有什麼好哭的。」
「不要那麼愛生氣。」
「你是男生，要堅強。」
這些話不一定出於惡意，
卻一點一滴，把情緒表達的出口關上。
當情緒無法流動，它往往就只能往身體裡去。
▋ 如果你想照顧健康，情緒不是選修
照顧情緒不是要你每天分析自己。
而是至少，願意承認它存在。
當情緒出現時，先停下來呼吸。
深吸氣，再慢慢吐氣。
這個動作本身，
就在幫助神經系統從緊繃狀態回到安全狀態。
接著，允許一句話出現在心裡。
「我現在這樣，是可以的。」
再來，找一個方式，把它說出來或寫下來。
不為了變正向，只為了理解。
很多人會發現，
一旦情緒被聽見，身體自然就鬆了。
▋ 最後想留給你的，不是勵志
很多人生病，不是因為不夠努力。
而是太習慣不聽自己。
後來我開始學習身心靈，不是因為理性失效，
而是因為我發現：
所有決策模型裡，
都漏掉了一個最關鍵的資料來源：身體。
無論是在高壓決策的現場，
還是陪人回到內在的過程中，
我越來越確定一件事：
情緒不是拖慢人生的變數，
而是被忽略的參數。
身體從來不會無緣無故背叛你。
它只是承接了太多你沒時間處理的東西。
大腦存放的是你學會的知識。
情緒，記錄的卻是你一路走來的智慧。
如果有什麼你今天願意開始做的，
或許不是更自律，
而是更誠實。
這也是近期完成 IA 人體直觀教學後很深的感觸。
在 IA 人體直觀教學裡，我真正陪學員練習的，
除了感受情緒，
更重要的是重新建立一個能力——
信任身體正在告訴你的事情。
因為當一個人不再相信自己的身體，
他最後也會開始不相信自己的判斷。
連續三週的課程中，
學員漸漸感知到那些長期藏在各大身體系統裡、
從未被說出口的情緒。
當情緒被覺察、被理解，
而不是急著處理或修正，身體就開始鬆動。
很多轉變，並不是因為做得更多，
而是終於不再忽略自己。
